Esta rutina es especialmente adecuada para quienes entrenan fuerza, disfrutan entrenando y ya tienen un buen estado de forma. ¿La razón? Al entrenar distintos grupos musculares cada día de forma muy intensa y completa puedes trabajar incluso los músculos más pequeños que suelen quedar olvidados.
Además te permite entrenar cada día sin saltarte el descanso ya que cada grupo muscular se trabaja una o dos sesiones por semana y descansa los días restantes. Aprende como dividir tus entrenos con nuevas rutinas.
El entrenamiento Weider estricto es un plan de entrenamiento semanal en que cada grupo muscular se trabaja en una sola sesión cada siete días. Sin embargo en la actualidad salvo deportistas muy avanzados se considera más adecuado hacer una doble sesión semanal por grupo muscular. La efectividad es mayor y los beneficios de un entrenamiento masivo siguen vigentes.
Eso sí, recuerda que estas sesiones de entrenamiento no deben ser largas. 45 minutos por sesión es más que suficiente. En todo caso, nunca la alargues más allá de los 60 minutos. Calentamiento incluido.
Además ten presente que en cada sesión de entrenamiento los grupos musculares grandes deben ejercitarse antes que los pequeños. Es el orden adecuado para un entrenamiento efectivo.